На Бобруйском заводе тракторных деталей и агрегатов развернулся настоящий интерактивный фестиваль здоровья. Девиз встречи выбрали отличный – «Сила сердца и дыхания». На предприятие приехала большая команда городских медиков и психологов. Главная цель – без скучных нотаций и сложных терминов, простыми словами поговорить с заводчанами о том, как уберечь себя от болезней, сохранить силы и справляться с ежедневными стрессами.
Администрация завода помогла организовать всё так, чтобы разговор получился живым, а рабочие смогли пообщаться со специалистами лично. Послушать полезные советы и задать свои вопросы пришли десятки работников предприятия.
Так как на дворе уже осень, специалисты центра гигиены и эпидемиологии напомнили всем о скором сезоне простуд. Работникам завода подробно рассказали про профилактику гриппа и объяснили, почему так важно сделать прививку в преддверии холодов. Вакцинация помогает создать на предприятии крепкий коллективный иммунитет, чтобы целые бригады не уходили на больничные, а главное – была защищена и здорова вся семья. Сделать защитный укол врачи посоветовали заранее, пока вирусы не пошли в активную атаку.
Затем говорили о главном «моторе» и его секретном «насосе». Перед заводчанами выступили специалисты из Бобруйской городской поликлиники №1. Врач общей практики Виктория Апанович разложила по полочкам всё, что связано с давлением и сердечными рисками. Она объяснила, почему нельзя отмахиваться от первых «звоночков» организма вроде легкого покалывания в груди или внезапной одышки. Рассказала о важности своевременного контроля артериального давления.
Инструктор-валеолог Ольга Ревяко назвала свою часть беседы – «Здоровье сердца в ваших руках». Она рассказала слушателям интересные факты: наше сердце всего за одну минуту успевает прогнать через себя около 5 литров крови. А еще раскрыла один секрет. На самом деле у человека есть «второе» сердце. Так медики называют наши икроножные мышцы. Когда мы ходим или делаем зарядку, они работают как скрытый «насос», помогая крови правильно бежать снизу вверх, возвращаясь к грудной клетке. Валеолог также честно предупредила о «тайных врагах» организма после 40 лет: это в первую очередь избыток соли в еде, которая незаметно разрушает сосуды, и привычка проводить весь день сидя. Добавив, что хороший сон – это бесплатный и самый эффективный ремонт для нашего сердца.
Не забыли и про сердечное меню из доступных продуктов-помощников:
– чтобы сердце билось ровно без опасных аритмий (калий и магний) – картофель, запеченный в мундире, банан, курага, чернослив, изюм, гречка, овсянка и тыквенные семечки;
– чистка сосудов (клетчатка) – работает как веник, собирает лишний жир и «плохой» холестерин – овсянка и перловка (на завтрак), свекла, капуста и яблоки, бобовые (горох, фасоль и чечевица);
– защитная смазка для эластичности сосудов (правильные жиры) – скумбрия, сельдь слабосоленая или запеченная два раза в неделю, а в салаты вместо майонеза лучше добавить ложку пахучего нерафинированного подсолнечного масла;
– защитники от стресса – томаты и томатная паста – защищают наше сердце от преждевременного старения, а чеснок и лук – природные разжижители крови.
Про питание, что мы каждый день кладем себе в тарелку, продолжила разговор Людмила Потапенко, врач по медицинской профилактике Бобруйского зонального центра гигиены и эпидемиологии. Ее выступление называлось «От перекуса до привычки: как защитить свой желудочно-кишечный тракт». Людмила Ивановна объяснила, как хаотичные перехваты всухомятку прямо на рабочем месте ломают нормальную работу пищеварения. Спикер дала простые житейские советы: как составить меню и нормально пообедать, даже если рабочий график очень плотный.
Проблемы с желудком начинаются от перекусов всухомятку, но и из-за постоянных нервов. Организму тяжело оставаться здоровым, когда человек неделями живет в напряжении. О том, как эмоции, тревоги и накопившиеся обиды незаметно разрушают нас изнутри, рассказала психолог Анна Прилищ. Она затронула тему, о которой многие стесняются говорить, – невысказанные обиды и накопленная злость.
Психолог объяснила механизм психосоматики: когда мы долго держим всё в себе, постоянная тревога и хронический стресс начинают буквально грызть тело изнутри, превращаясь в реальные физические язвы и проблемы с сердцем. Анна подсказала простые техники, как выплескивать негатив безопасно.
Психолог Елена Гончарова из Бобруйского наркологического диспансера продолжила эту мысль. Она рассказала, как важно в наше время сохранять внутреннее равновесие, как правильно разгружать голову после тяжелой смены и почему ни в коем случае нельзя глушить усталость или проблемы вредными привычками.
Тему вредных привычек продолжила врач-фтизиатр Бобруйского противотуберкулезного диспансера Ольга Набокова. На примере темы «Профилактика курения» она наглядно показала, какую цену платят наши легкие за каждую затяжку и совершенно неважно, курит человек обычные сигареты или модные сейчас электронные вейпы – вред для дыхания и сосудов колоссальный. Отказ от дыма – единственный способ вернуть легким их настоящую природную силу.
Встреча прошла на одном дыхании – без скучного чтения по бумажке, в формате живого диалога.
В самом конце беседы медики обратились к залу с очень душевным и искренним пожеланием, которое заставило многих улыбнуться:
– Мы искренне желаем каждому из собравшихся здоровья, чтобы ваш главный внутренний «мотор» работал ровно, мощно, уверенно и без сбоев. Чтобы вы всегда дышали чистыми легкими. Пусть в ваших домах всегда будет достаток, здоровье остаётся крепким, а сердце бьется исключительно от радости, хороших новостей и от любви близких. Ваше здоровье действительно в ваших руках, берегите себя!
Этот день здоровья еще раз показал: когда бобруйская медицина и крупные предприятия работают сообща, забота о людях становится по-настоящему искренней и эффективной.
Ольга Ревяко, инструктор-валеолог УЗ «Бобруйская городская поликлиника №1»
По материалам bobrlife.by